Makanan tentu menjadi sumber nutrisi dan energi utama dan satu-satunya bagi manusia serta makhluk hidup lain. Tapi apakah anda yakin makanan yang anda makan setiap hari merupakan makanan yang sehat dan bergizi? Salah-salah anda mungkin memakan makanan yang tidak sehat dan beracun. Tetapi makanan-makanan yang ada di daftar ini merupakan makanan yang sangat sehat dan bergizi dan wajib untuk anda konsumsi setiap hari. Berikut ini adalah "10 Makanan Yang Harusnya Kamu Makan Setiap Hari".
1. Blueberry
Blueberry merupakan buah yang sangat berkhasiat dan mengandung berbagai manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah sebagai anti-penuaan, kandungan antioksidan membantu untuk mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Kandungan vitamin c yang tinggi juga membantu dalam proses memperlambat penuaan. Manfaat lain dari Blueberry adalah untuk menjaga kesehatan mata, mencegah infeksi saluran kemih, mencegah gangguan otak, sebagai pengobatan kanker, meningkatkan fungsi pencernaan, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Bawang Putih
Bahan makanan yang sering digunakan dalam masakan Indonesia ini mempunyai banyak sekali manfaat dan khasiat yang bagus bagi tubuh. Bawang putih memiliki khasiat untuk menghambat kemerosotan otak dan sebagai sistem kekebalan tubuh. Selain itu bawang putih juga bermanfaat sebagai anti kanker, pengobatan impotensi, dan mengurangi diabetes. Namun, terlalu banyak mengkonsumsi bawang putih ternyata juga tidak baik bagi kesehatan tubuh kita. Memakan terlalu banyak bawang putih dapat menyebabkan ruam kulit, peradangan, dan gangguan pernafasan.
3. Minyak Zaitun
Selain digunakan dalam masakan, minyak zaitun juga dapat diterapkan dan digunakan dalam berbagai hal lainnya. Seperti memberikan kelembapan alami pada kulit, mencegah penuaan diri, dan menghilangkan noda jerawat. Minyak zaitun diketahui juga memiliki manfaat sebagai mengontrol tekanan darah, sebagai kolesterol baik, pencegahan kanker, serta pencegahan stroke. Minyak zaitun juga merupakan lotion rambut alami dan melembabkan pertumbuhan rambut.
4. Brokoli
Bagi mereka yang menjalani program diet, sayuran ini merupakan super food yang memiliki banyak sekali nutrisi dan serat yang membuat perut kenyang lebih lama. Brokoli ini juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung, menjaga ketajaman mata, menjaga kesehatan kulit, serta mencegah berbagai penyakit lainnya. Brokoli ini juga berkhasiat sebagai antioksidan dan merupakan makanan yang sangat dianjurkan bagi ibu hamil.
5. Yoghurt
Yoghurt merupakan makanan olahan dari susu yang dibuat melalui fermentasi bakteri. Yoghurt dapat terbuat dari susu apa saja termasuk sari kacang kedelai. Yoghurt merupakan makanan yang sarat vitamin, karena memiliki begitu banyak jenis vitamin yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Yoghurt juga dapat mencegah osteoporosis, menyehatkan gigi, mencegah darah tinggi, dan merupakan manfaat berprotein tinggi.
6. Oat atau Haver
Hampir sama dengan yoghurt, oat merupakan makanan yang kaya akan berbagai nutrisi. Oat sangat dianjurkan untuk dimakan bagi orang yang mengalami depresi, kegelisahan fisik dan mental, serta insomnia. Penyakit ini juga dapat mengatasi masalah diabetes, alzheimer, dan parkinson. Oat merupakan makanan yang sangat baik bagi penderita penyakit jantung dan merupakan makanan yang sangat baik bagi perawatan kulit.
7. Flaxseed
Mungkini makanan ini jarang dan mungkin tidak pernah anda dengar sebelumnya. Sebenarnya flaxseed adalah bijih/benih dari bunga flax yang umumnya tumbuh subur di Amerika Serikat dan Kanada. Makanan ini memiliki kandungan omega 3 tertinggi pada suatu makanan atau sekitar 15 kali kandungan omega 3 pada ikan salmon. Makanan ini juga menghambat sel sanker (800 kali lebih kuat daripada bawang putih) dan kaya akan serat (10 kali pisang, apel dan pir).
8. Kayu Manis
Kayu manis merupakan salah satu rempah-rempah penyembuh paling mujarab di dunia. Kayu manis sangat baik untuk dikonsumsi pada dataran tinggi karena mampu menghangatkan tubuh. Kayu manis juga merupakan obat anti-bakteri, mengurangi rasa rematik, mengontrol gula darah, mencegah penggumpalan darah, menyeimbangkan hormon, serta mencegah penyakit jantung.
9. Teh
Teh merupakan minuman segala umat dan merupakan minuman yang wajib dihidangkan pada pertemuan keluarga. Minuman ini dikenal oleh banyak orang sebagai anti-oksidan alami yang sangat ampuh daripada buah-buahan serta sayuran lainnya. Teh dapat melarutkan lemak sehingga mempermudah untuk menurunkan berat badan, teh juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan melindungi tulang kita. Selain itu, teh juga bermanfaat untuk mencegah kanker, meningkatkan mood, serta melawan radikal bebas.
10. Kacang
Kacang faktanya sangat baik bagi kesehatan kita, kacang berkhasiat sebagai meningkatkan kesuburan dan mengatur gula darah. Kacang dikenal memiliki puluhan khasiat beberapa diantaranya adalah untuk mencegah penyakit jantung, meningkatkan kekuatan memori otak, membantu untuk mencegah stress dan perlindungan dari penyakit kanker.
